营养伴我一路前行#晒出你的餐盘#打卡一日三餐

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, \$ u0 c6 V9 J5 `5 `+ ~11月28日三餐：
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6 Q6 L4 R% `% E; K( B早餐：黄豆薏米坚果豆浆，玉米猪肉蔬菜饺子，燕麦香蕉葡萄干烤饼，卤牛肉，煮鸡蛋，拌菠菜，蒸苹果，猕猴桃，海苔花生，小咸菜。

                               
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午餐：红豆薏米莲子米饭，拌茼蒿，小黄鱼炖金针菇和豆腐，夹心海苔，烤地瓜，无糖酸奶。

                               
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* @% j; z  N$ B* N! l晚餐：红豆薏米莲子米饭，猪肘，小黄鱼炖金针菇和豆腐，紫菜萝卜丝玉米粒汤。
5 p- L+ M" Z6 ]  l0 B11月29日三餐：
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6 }* g" @- \" d- C1 c, K- N( D4 ]                               
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早餐：黄豆薏米坚果豆浆，煮鸡蛋，卤牛肉，小黄瓜，烤地瓜，果冻橙，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉。

                               
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' q9 E  K* E) M  O8 J& t午餐：大米小米饭，蒸玉米，蒸芋头，清炖巴沙鱼，炖平菇，拌菠菜。
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5 {# s' ~9 l5 f# a- e) [( j晚餐：大米小米饭，自制烤饼：燕麦+玉米粉+牛奶+鸡蛋+葡萄干+芝麻粉，生水果萝卜，鸭血粉丝汤：鸭血+粉丝+白菜心+香葱香菜。
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膳食种类丰富，肉蛋奶齐全，粗粮主食富含多种营养

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