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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23245 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩+ W/ q% x9 W/ J, T  R% g
时间(什么时候):最近一周2 c2 m$ j% M" T( I) p  _
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情4 h5 _( i, N3 D; w  B8 u
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
% w0 K: I1 C& x8 N  H: {情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子). W' F5 J$ l/ K) _' t* D
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。" X! `  ^' u1 E& S

6 x, s0 L( `5 [0 |. r/ _: ]' u, ^时间(什么时候):前天. s9 q  g0 r* ~# Q9 N9 N1 ]
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
$ D: Q: n: S8 F, {7 E* A$ e认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧9 u. B' m6 \! f- F( V7 p& [# y
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待7 C- ^% `: k3 I) F& ]
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
# |- [0 G& q- t1 t) y9 w' Z( k时间(什么时候):今天早上4 K5 a; b$ ~! ?. \5 t4 H. o6 ]
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样0 A$ g7 ]6 L2 g! m( B$ E
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
  a) l  g0 V; d+ b! H情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
/ Q) W0 n# U/ f+ P0 Q4 b$ y行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了/ O) M$ W; n/ u* ~/ a
; o; G' s  d5 k3 N7 O; D" f
时间(什么时候):最近一两天8 N4 \: ^9 ~, |
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子/ J3 ]! f% q9 |! V. R$ h- T
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
9 N1 Z" B5 s  g5 m, N' p情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
! M, @8 ~! ]3 D& B行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
& i) R' z" r; R9 P* W% J' t时间(什么时候):昨天傍晚
+ {  Z* c; R+ H2 A2 K8 h3 e* ^) u事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
5 M/ H4 k, F; }3 W0 l认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
5 C: p  O- g, G6 q1 y! w) @情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。$ t6 v6 Z1 \# H2 _! r1 d5 {
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。9 `% i) i) G. s  H4 u7 u5 q) g
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
7 a! h  @: B. q时间(什么时候):好像是上个月的时候。# W" X7 _/ N# l$ E. i' W: S
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
& p' O' W# f# S' \% i认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。2 f7 P2 ?( Y  x# L4 F
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。' ]' m% ?3 M$ y6 D, h' i$ {) |
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。, J" L4 `7 G! @6 Y+ W3 c
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。6 o) f' t0 b& @$ U! X
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开) s% y9 S" L& [! }# n% D5 M: f2 E
时间(什么时候):半个月前+ {* Y, b) A5 W7 M5 W! U9 z" }
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
  E  P5 [2 \! L, c认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。% `. q( s1 A  I# m% q7 I
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
6 ?+ p3 c" f9 L  z行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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