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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23243 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩$ V: S# O9 G+ S- S2 H. b5 A
时间(什么时候):最近一周
& E; [; ^6 [5 M+ ?, v事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情4 k* u* i8 y1 m! \7 N
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
1 ~  e6 C0 o7 C1 [, w# g2 O情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)) _4 f1 W3 Q, k) {
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。7 X6 k5 F* A$ T, Q2 h6 i: c

( |: k, f2 k. l7 U时间(什么时候):前天& r9 l, v6 R: Q( K
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
/ R& j/ q) J2 [% f8 Q* L& [认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧2 U& a. ~: L5 G
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
. w& W! C" ^! I' V* z& |; X行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
; d5 s5 R6 Z( e' J0 M& A. _时间(什么时候):今天早上
) U9 J: l+ @. a+ U$ G事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
4 O/ D( f5 F- g( k7 y认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 4 ]5 \+ s9 E7 `' Y; R
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视3 |  M, [: s* z2 V% ?9 {$ V- A3 G
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了2 g9 a8 W6 I* u. q6 @2 l
% [8 W( _( k& Y2 V/ J% O
时间(什么时候):最近一两天
8 D, Z+ m4 v8 u6 J事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
& I, @7 ^! w( z3 C1 S$ f% q认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
9 f" i* l# k- ^4 k+ v  X! C情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
, q$ @  b% O! }行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
8 e6 j* s" y* r: v2 c: J时间(什么时候):昨天傍晚
4 y* {( k( ]( _0 f$ [+ f1 L事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
5 D2 N: p0 _: T7 ]认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
6 {- |. N& P6 B; W情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。4 z1 l; i: g7 I
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
! w3 w8 e& T% F) r$ S# @药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬! j% b; D( H* v& D, }
时间(什么时候):好像是上个月的时候。
: O7 X1 K& j# k" D  B事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
  a6 t" t& W1 E认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
, [, o3 L, ]  X6 r情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。. C( S; [/ D2 {. P$ J% `  \
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
6 \& Z8 R* h$ @/ E5 y7 r% t委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。$ N, U9 e! O. Q# Z7 N2 c: a
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
3 o  x5 G6 O. X) C  f/ K时间(什么时候):半个月前! y, g7 {  f& O; \5 \
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
! S9 X* I. z0 z# T( k: Y/ ^/ W认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
2 Y6 o5 ]4 v/ D4 z; f* |情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
) [! E/ q4 ^7 i9 O- d行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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