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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23265 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩. M2 F3 H" B6 U! f! V. M
时间(什么时候):最近一周  I: {" J/ S/ r% f
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情( x" s: E! ?  y7 r4 p) K
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
. c8 ^( C' R6 w' h% O! _' ^1 q/ W情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)  F" ?6 N3 {2 N. Z" M$ }7 y
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。. Z* s6 w5 y1 C
- K4 Z, ~  p% X% t5 E9 f
时间(什么时候):前天8 Q  Z6 R' ^! @5 _8 V1 l8 B0 o4 j
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
4 {4 ^; Z0 w& ~% n- l7 X3 Z认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧1 h* @, R" L7 w) n5 s) ^6 {  J
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待/ G$ W6 o# i8 i* S" A4 t  f
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜( r9 T6 c& d7 C
时间(什么时候):今天早上% s. x  ]# }6 Y4 O
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
2 O  r5 H2 R' [认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
) }" x, A0 Z2 ?情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
4 \0 {' F0 n- y6 @* k行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了
4 y4 B! [/ A9 ?" w+ X- m9 @+ ?5 t& W7 l, [
时间(什么时候):最近一两天$ `/ [; e; i4 {0 w
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
& H$ }$ u- S1 T4 o7 }& ]认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议8 [) U1 h6 a; H) X2 `5 k/ H
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈5 ?  v7 g' p  S' q
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰" H- [* ]# K( k
时间(什么时候):昨天傍晚
4 n& n6 k8 L/ M& G事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
! j1 K2 R  ^8 W" j$ A/ {认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
, L! {6 l' o* C情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
4 ^* W7 Z1 n+ E( d/ @行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
7 F0 s. a- s) }5 ~  O" [! W药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬
3 B" `- U+ j+ r时间(什么时候):好像是上个月的时候。# @' Z0 T. \( _: u
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。, S7 ^. b% V0 k- H; r
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
. V# O, u0 W' d+ T8 O$ h* R, W- a2 q情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
+ a* r7 Q2 `5 B, ?郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
0 @$ B, N- X3 R委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
( P. W7 ~2 p. X% u行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
! [) B" Y3 V5 O! H( u时间(什么时候):半个月前
9 M( V+ G0 j; o5 d2 e% F- f事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
: _3 Y% z. E; }- E0 J  W认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。7 `1 m# }5 a8 U, p4 y
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰" a! m) g! J4 Z1 T: ]" K3 K
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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